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颈椎病头晕又发作了怎么办(做到这3点可以轻松预防)


发布时间:2020-03-03 09:56:09


颈椎病头晕又发作了怎么办?做到这3点可以轻松预防

李国民:颈椎病头晕又发作了怎么办?做到这3点可以轻松预防!

你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助 。

一、你的头晕有反复吗?

今天在直播的时候,有好几个朋友说到了他的头晕前面一段时间很好,最近这几天有点反复

其实这里面还有要需要注意几个细节,细节决定了你是否最终能治好你的头晕反复发作

1、你的锻炼是否精准2、你的锻炼是否在持续做3、你有没有注意饮食

如果你能够确定这几个细节,那你的头晕的反复发作就不会那么厉害了

1、精准的训练

这里指的精准训练就是,你是否通过评估,确定你的问题,而不是你看到别人的训练有效,你就跟风似的训练

刚开始你可能会有效果,但是时间长了,你会发现缓解到一定程度了,就很难在进步了

所以你的评估是最重要的,你是否做了这些评估

1)前庭功能检查2)大脑代谢评估3)交感神经评估4)肠道营养评估5)饮食结构评估

这几个是头晕的基础评估,今天直播的时候,我又再一次的强调,但是我估计你依然没有引起重视

如果你真的想治疗好的话,我建议你还是去做一下,因为你也不想你的头晕天天发作把

2、你的锻炼是否持续在做

其实这一点很重要,你可能会觉得当你的头晕好转了,你就不练习了,我告诉你这种自我的锻炼是长期的

你已经有改善了,有效果了,说明你的治疗方法是对的,后面就看你自己是否能够持续

我有一个患者,认识李医生1年了,从我第一次给她评估完,说让她持续的训练

时至今日,她依然还在自我锻炼,所以她的效果是非常好,基本上很少复发,1年的时间过去了,维持的非常好

你的症状是否还在复发呢,你有 持续的训练吗?

3、你有没有改善你的饮食

其实改善你的饮食是一个长期需要坚持的,也是一个比较难坚持的

因为你想,你一家人都坐到一起吃饭,就你一个人吃饭特殊,这个是很难做的的

所以你需要有很强的毅力,当然还需要对抵制美食的诱惑

我的一个患者,来自四川的,35岁,她非常的典型,她也是以头晕头昏为主,但是我就建议她改善饮食,她也照做去做了,确实效果很明显

后来她有一段时间不头晕了,所以她就改变了这个饮食,结果你知道的,她的头晕头昏又发作了

这个时候,她有跑过来咨询我,我给她的建议,直接按照原方案去做,应该是过了1个礼拜之后,她的头晕头昏又好转了

所以你的细节决定你的头晕是否会改善,不要轻易的改变,坚持下来不容易。

这个饮食结构就是:

首先,低盐的饮食,每天食盐的量不超过3g,是指的一个人的食盐量

其次,减少大米和面食的量,这一点非常重要,可以用五谷杂粮代替,每天的量是125g,可以是玉米、紫薯等等都可以

最后,补充充足的维生素,这个可以从水果来补充,每天的量是250g,也就是1个苹果的量左右

如果你能够做到这些,你头晕的改善是可以看到的

当然你还需要兼顾你肠道的营养,你有没有经常的腹泻、胃肠不舒服这些

你可以去补充一些益生菌,或者调节肠道的菌群,也可以药物的治疗,也可以补充维生素D3,液体的维生素D3,每天的量是1000iu,也就是1000个单位

你的头晕反复发作,这些你都做到了吗?


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